Der Schlaf ist nicht nur eine Zeit der passiven Erholung, sondern ein komplexer biologischer Prozess, während dessen der Körper alle Systeme „wartet“. Eines der empfindlichsten Systeme gegenüber dem Tagesregime ist das folgende Herz-Kreislauf-System. Studien zeigen einen direkten Zusammenhang zwischen der Qualität der Nachtruhe und den Werten eines Tonometers.
Mechanismus der nächtlichen Senkung des Blutdrucks
Normalerweise sinkt der Blutdruck eines Menschen während des Tiefschlafs um 10-20%. Dieser Vorgang wird von Ärzten als „Eintauchen“ bezeichnet. Diese physiologische Pause ist notwendig, damit sich das Herz und die Blutgefäße von den Belastungen des Tages erholen können. Wenn ein Mensch wenig oder unregelmäßig schläft, funktioniert dieser Schutzmechanismus nicht und die Blutgefäße bleiben in einem Zustand ständiger Spannung.
Warum Schlafmangel die Werte auf dem Blutdruckmessgerät in die Höhe treibt
Es gibt mehrere Schlüsselfaktoren, die die negativen Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf den Blutfluss erklären:
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Aktivität des sympathischen Nervensystems. Wenn es an Ruhe mangelt, empfindet der Körper die Situation als stressig. Es werden Stresshormone in den Blutkreislauf ausgeschüttet, wie z. B. Kortisol и Adrenalindas das Herz schneller schlagen lässt und die Blutgefäße verengt.
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Störung des Salzstoffwechsels. Schlafmangel hindert die Nieren daran, überschüssiges Natrium effizient auszuscheiden. Die Salzretention führt zu einer Flüssigkeitsansammlung im Körper, die das Volumen des zirkulierenden Blutes erhöht und zusätzlichen Druck auf die Arterienwände ausübt.
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Entzündliche Prozesse. Chronischer Schlafentzug führt zu Mikroentzündungen im Endothel, der inneren Schicht der Blutgefäße. Dadurch werden sie weniger elastisch und brüchiger.
Risikogruppen und versteckte Gefahren
Eine besondere Gefahr geht aus von Atemstillstand – Kurze Atemaussetzer im Schlaf. Wenn der Sauerstoffgehalt sinkt, sendet das Gehirn Notsignale aus, die den Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Oft sind sich die Betroffenen des Problems gar nicht bewusst, da sie sich nur morgens müde fühlen, während ihre Blutgefäße jede Nacht überlastet sind.
Um einen stabilen Blutdruckwert zu erhalten, ist es wichtig, die folgenden Richtlinien zu befolgen zirkadiane Rhythmen. Hormon Melatonindas in der Dunkelheit produziert wird, trägt zur Entspannung der Gefäßwände bei und hilft dem Körper, in die Erholungsphase zu kommen.
Ein stabiler Schlafrhythmus und eine gute Schlafhygiene sind die Grundlage für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks über Jahre hinweg.
