Fernreisen werden oft von unangenehmen Empfindungen begleitet, die von Reisekrankheit bis zu Muskelverspannungen reichen. Doch Reisekomfort hängt weitgehend von der vorherigen Vorbereitung und guten Reisegewohnheiten ab. Um körperliche und seelische Beschwerden zu minimieren, lohnt es sich, einige wichtige Aspekte bei der Organisation Ihres Raums und Ihrer Lebensweise zu beachten.
Richtige Körperhaltung und Ergonomie
Längeres Sitzen in einer Haltung führt zu Blutstau und Rückenschmerzen. Um den Tonus zu erhalten, ist es wichtig, dass:
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verwenden. orthopädische Kopfkissen mit Memory-Effekt, das den Nacken in einer natürlichen Position fixiert.
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Ändern Sie regelmäßig die Position der Beine und vermeiden Sie es, sie zu kreuzen, um sie nicht zu stören. Blutkreislauf.
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Drücken Sie den Lendenwirbelbereich gegen die Stuhllehne und legen Sie ggf. eine Kleiderrolle auf.
Ernährung und Wasserhaushalt
Was wir vor einer Reise essen, wirkt sich direkt auf unser Befinden aus. Schweres Essen belastet das Verdauungssystem, was die Symptome der Reisekrankheit verstärkt.
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Leichtes wählen gesunde Produktewie Nüsse, Trockenfrüchte oder Galettes.
- Trinken Sie klares, sauberes Wasser in kleinen Schlucken und vermeiden Sie zuckerhaltige, kohlensäurehaltige Getränke.
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Verzichten Sie auf Koffein und trinken Sie stattdessen Kräutertee, um den Gehalt an Angstzustände und vermeiden Sie Dehydrierung.
Bekämpfung von Reisekrankheit und Stress
Die Reisekrankheit oder Seekrankheit wird durch einen Konflikt zwischen den Signalen des Gleichgewichtsorgans und der Augen an das Gehirn verursacht.
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Versuchen Sie zu schauen Horizontlinie oder in der Windschutzscheibe, um die Bewegung visuell zu bestätigen.
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Sorgen Sie für Frischluftzufuhr, indem Sie ein Fenster öffnen oder die Lüftungsschlitze verstellen.
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Verwenden Sie Aromatherapie: Der Geruch von Pfefferminze oder Zitrone kann die Übelkeit schnell lindern.
Informationen zu Hygiene und Entspannung
Das Lesen von Büchern oder das Benutzen eines Smartphones im fließenden Verkehr löst oft Kopfschmerzen aus. Anstelle von visuellen Inhalten sollte man lieber Hörbücher oder leise Musik hören. So können sich die Augen entspannen und das Gehirn kann sich auf die Entspannungsmodus.
Eine sorgfältige Routenplanung und das Achten auf die Signale Ihres Körpers können Sie auch nach stundenlangem Reisen wach halten. Eine gute Vorbereitung macht jede Bewegung im Raum von einer lästigen Notwendigkeit zu einem vollwertigen Teil Ihres Urlaubs.
