Der Wiederaufbau des Körpers im Erwachsenenalter erfordert einen überlegten Ansatz, denn Stoffwechsel и Regenerationsprozesse werden verlangsamt. Nach einer Viruserkrankung ist es wichtig, nicht nur die Symptome zu beseitigen, sondern die volle Gesundheit wiederzuerlangen. Energiepotenzial und stärken Immunbarriereum Komplikationen für Herz und Gelenke zu vermeiden.
Richtiger Wasserhaushalt zur Reinigung des Körpers
Die erste Regel für eine schnelle Genesung ist eine gute Entgiftung. Viren hinterlassen Zerfallsprodukte, die ein Gefühl der Schwäche und „Nebel“ im Kopf verursachen.
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Warmes Getränk sollte kalten Getränken vorgezogen werden, um zu vermeiden, dass der Körper seine Energie für die Erwärmung der Flüssigkeit verschwendet.
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Mineralwasser mit niedrigem Alkaligehalt hilft bei der Wiederherstellung Elektrolytgleichgewicht.
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Aufgüsse aus Hagebutten oder Sanddorn unterstützen die Gefäße auf natürliche Weise.
Ernährung während der Rehabilitation
Im Erwachsenenalter ist es wichtig, nicht zu überlasten Verdauungssystem schwere Nahrung, sondern geben dem Körper gleichzeitig Baumaterial für Zellen.
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Verdauliches Eiweißwie gebackener Fisch oder Truthahn, ist für die Synthese von schützenden Antikörpern unerlässlich.
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Sauerkraut und zuckerfreie Naturjoghurts sind förderlich Darmflorawo die meisten Immunzellen konzentriert sind.
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Saisonales Gemüse, das einer milden Wärmebehandlung unterzogen wurde, ist leichter verdaulich und enthält wertvolle Ballaststoffe.
Allmähliche Rückkehr zu körperlicher Aktivität
Einer der größten Fehler ist eine abrupte Rückkehr zu einem regelmäßigen Lebensrhythmus. Im Erwachsenenalter Herz-Kreislauf-System nach einer Krankheit angepasst werden muss.
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Kurze Spaziergänge an der frischen Luft reichern das Blut mit Sauerstoff an und verbessern den Kreislauf.
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Atemübungen helfen, das volle Lungenvolumen wiederherzustellen und Stauungen zu vermeiden.
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Eine volle Nachtruhe von mindestens acht Stunden pro Nacht bleibt der wichtigste Faktor für die Erholung des Nervensystems.
Um wieder in Form zu kommen, lohnt es sich, auf das Niveau der Vitamin D и Magnesiumdie während des Kampfes des Körpers gegen die Infektion oft erschöpft sind. Die richtige Kombination aus Ruhe und maßvoller Ernährung kann die Rehabilitationszeit um ein Vielfaches verkürzen. Der richtige Umgang mit der eigenen Gesundheit nach einer Krankheit hilft, chronische Müdigkeit zu vermeiden und schnell zu einem aktiven Lebensstil zurückzukehren.
