Der moderne Lebensrhythmus zwingt uns oft dazu, stundenlang in einer Haltung zu verharren. Sei es bei der Arbeit am Computer oder beim Faulenzen auf dem Sofa, Hypodynamie и statische Belastung werden zu versteckten Feinden der Gesundheit. Als Erwachsener ist es entscheidend, die Körperposition regelmäßig zu verändern, um die Funktionalität aller Körpersysteme zu erhalten.
Wenn wir über längere Zeit still sitzen oder stehen, gibt es Lymphstau und Verlangsamung Auflage. Dies führt dazu, dass das Gewebe weniger Sauerstoff erhält und Stoffwechselendprodukte langsamer ausgeschieden werden. Die ständige statische Haltung erzeugt einen übermäßigen Druck auf die Zwischenwirbelscheibenwas mit der Zeit zu Rücken- und Nackenschmerzen führt.
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Aktivierung des Muskelkorsetts. Durch die Veränderung der Körperhaltung wird die Belastung zwischen den verschiedenen Muskelgruppen umverteilt, was Überlastung und Spasmen verhindert.
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Verbesserung der kognitiven Funktion. Bewegung regt die Durchblutung des Gehirns an, wodurch sich die Konzentration und Kreativität.
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Prävention von Ödemen. Das Training der Unterschenkelmuskulatur fördert den venösen Blutfluss nach oben und verringert so das Risiko, Krampfadern zu entwickeln.
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Unterstützung des Stoffwechsels. Selbst minimale Aktivität hilft dem Körper, Glukose und Fett effizienter zu verarbeiten.
Regelmäßiges Training und eine Änderung des Neigungswinkels Ihrer Stuhllehne können dazu beitragen, dass Sie Muskelungleichgewichte. Der menschliche Körper ist evolutionär nicht an eine längere Immobilität angepasst, so dass jede Veränderung der Position vom Körper als Signal zur Erholung wahrgenommen wird.
Alle vierzig Minuten eine kleine Pause zu machen, reicht aus, um gesund zu bleiben. Ein einfacher Spaziergang durch den Raum, Dehnübungen oder die Arbeit an einem höhenverstellbaren Schreibtisch können die Gelenke beweglich halten und das Energieniveau den ganzen Tag über hoch halten. Regelmäßige Veränderungen der Körperhaltung sind der kostengünstigste und wirksamste Weg, um Berufskrankheiten vorzubeugen und die allgemeine Spannkraft zu erhalten.
